2025北京中考体育双杠组合Ⅰ（男）考试要求和注意事项是什么？

中考体育不仅是对学生身体素质的检验，也是促进学生全面发展的重要举措。其中，双杠组合 Ⅰ（男）作为中考体育项目之一，对男生的上肢力量、身体协调性和胆量都有着较高的要求。了解其考试要求和注意事项，有助于男生们更好地进行备考，在考试中取得优异成绩。

一、考试内容

　　杠端跳上成分腿坐一前进一次成分腿坐一弹一杠举腿进杠一支撑后摆转体180度成分腿坐一弹杠进杠前下摆

二、动作规格

　　以国家审定教材中相应的教学内容描述为准。课程标准及国家审定教材修订后，使用修订教材当年就读初一年级的学生到初三年级考试时，按修订教材的相应内容执行。

三、场地器材规格及设置要求

　　考试场地设置在平坦的地面上，要合理铺设体操垫，确保考生安全。有条件的区应该把场地设置在体育馆内。

　　双杠杠长3-3.5米，杠高1.3-1.7米，两杠内侧距离0.41-0.61米。考场要设置不同规格的双杠场地，供考生选择。考试场地统一提供镁粉，供考生自主选择使用。

四、考试操作要求

　　考生听到考试信号后，进入考试场地，面向考务员，举起右手示意，计时开始考试;考生按规定动作顺序完成，成套动作完成后，面向考务员立正示意，考试结束。

　　根据考生完成的动作质量和动作表现评分。考生完成相应动作，得到相应的分值。如出现动作遗漏或错误，考生可以继续考试，但要扣除相应动作的分值和动作表现分数。

　　每名考生两次考试机会，计取较好成绩。单次考试在60秒内完成。超过规定时间，考试终止，按60秒内完成的动作评分，并扣除相应的动作表现分数。

　　每块考试场地3名考务员，独立评分，3人评分的平均值为考生该项目的得分(用四舍五入法取近似数，结果保留1位小数)。

五、注意事项

　　1、充分热身

　　考前进行全面的热身活动，特别是上肢、肩部、腰部和腿部等部位，预防肌肉拉伤和关节扭伤。

　　2、掌握正确动作技巧

　　支撑摆动时，注意保持身体重心稳定，手臂伸直，避免弯曲。

　　转体动作要果断，借助前摆的惯性完成转体，同时注意控制身体平衡。

　　弹杠进杠要掌握好时机和力度，确保动作的连贯性。

　　前摆下时，要准确判断下杠时机，避免过早或过晚。

3、加强力量训练

　　平时注重上肢力量、核心力量和腿部力量的训练，为完成双杠动作提供有力保障。

　　4、注意安全

　　在练习和考试过程中，必须严格遵守安全规范，佩戴必要的护具。

　　如果在练习中出现身体不适或受伤情况，应立即停止练习并寻求专业人员的帮助。

　　2025 年北京中考体育双杠组合 Ⅰ(男)项目具有一定的挑战性，但只要男生们认真了解考试要求，掌握正确的动作技巧，注重平时的训练和安全，就一定能够在考试中发挥出自己的最佳水平。希望同学们积极备考，以饱满的热情和良好的状态迎接中考体育的挑战，为自己的中学生活画上一个圆满的句号。

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