中考体育作为中学生综合素质评价的重要组成部分，其中立定跳远项目对考生的身体素质和运动技巧都有一定的要求。了解考试要求和掌握注意事项，对于考生在 2025 年北京中考体育立定跳远考试中取得优异成绩至关重要。
一、场地器材规格及设置要求
考试场地长4米、宽2米，设置在沙坑或平坦地面，起跳线色泽明显，起跳区坚实、平坦。
测量器具使用钢尺或专用测试仪。如使用专用电子测试仪器，所选仪器符合相关标准。
二、动作规格及考试操作要求
发出考试信号后，考生两脚自然分开，站在起跳线后，原地双脚同时起跳，并落在落地区。丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，以米为单位记录考试成绩，保留小数点后两位。每名考生可以跳3次，计取最好成绩。考试时不允许穿鞋底有钉的鞋子。考生犯规时，当次成绩无效;犯规3次无成绩者，只能增加1次机会;仍然犯规者，该项目考试计0分。
三、违反考试规则的情形及处理规定
1.起跳前，脚步移动或离开地面。
2.起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面。
3.双脚依次或垫步蹬离地面。出现上述情形时，当次跳远成绩无效。
四、注意事项
1、考前准备
(1)充分热身：考前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，活动关节，提高身体的灵活性和协调性，减少受伤风险。
(2)熟悉场地：提前了解考试场地的情况，适应场地的硬度和弹性，以便在考试中更好地发挥。
(3)调整心态：保持平和的心态，避免过度紧张，相信自己的实力，以积极的态度迎接考试。
2、考试过程中
(1)注意起跳姿势：确保起跳时双脚与肩同宽，脚尖朝前，避免内八字或外八字站立。起跳瞬间要用力蹬地，充分发挥腿部力量。
(2)控制手臂摆动：手臂摆动要与腿部动作协调配合，向上摆动时要有力，为身体提供向上的动力。
(3)保持身体平衡：在空中要保持身体的平衡，避免身体左右晃动或前倾后仰。落地时要注意缓冲，避免受伤。
(4)把握三次机会：如果第一次跳得不理想，不要慌张，调整好状态，认真对待后面的两次机会。
3、考后注意事项
(1)放松身体：考试结束后，要及时进行放松活动，如慢走、拉伸等，缓解肌肉紧张，减少疲劳感。
(2)注意饮食和休息：考后要注意饮食的均衡和充足的休息，为身体恢复提供良好的条件。
总之，2025 年北京中考体育立定跳远考试要求考生在场地、动作规范和测量标准等方面严格遵守规定。同时，考生在考前、考中、考后都要注意各种事项，做好充分的准备，以良好的状态参加考试。相信通过认真准备和努力训练，考生们一定能够在立定跳远考试中取得优异的成绩，为中考体育总成绩增添光彩
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