2025北京中考体育原地纵跳摸高考试要求和注意事项是什么？

中考体育作为中学生综合素质评价的重要组成部分，对于学生的全面发展起着至关重要的作用。原地纵跳摸高作为其中一项考试项目，对学生的爆发力、协调性和身体控制能力提出了较高的要求。了解其考试要求和注意事项，有助于考生进行有针对性的训练，提高考试成绩。

一、场地器材规格及设置要求

　　考试场地地面平整、干净、坚实。摸高器设置完毕后，在地面画一条与摸高器正投影重合、长0.6米的线段，以该线段为一边，画一个正方形场地，作为起跳区域。

　　考试使用仪器符合相关标准。

二、动作规格及考试操作要求

　　采用原地纵跳。发出考试信号后，考生单手最长手指涂抹标记物，侧对仪器站在考试区域内，脚不能触线，调整好起跳位置后，挺胸直立，直臂上举，大臂贴住耳部，手掌和手指伸直，用最长手指触碰仪器并留痕，作为第一标记，双脚保持不动;然后，原地双脚起跳，用同一手指再次触碰仪器并留痕，作为第二标记，两次标记的距离为本次纵跳成绩。考生起跳后的落地点无区域限制。

　　每次起跳前必须按要求做好第一标记，起跳后触碰仪器留痕。以厘米为单位记录考试成绩，取整数。每名考生可以跳3次，计取最好成绩。考试时不允许穿鞋底有钉的鞋子。

　　考生犯规时，当次成绩无效;犯规3次无成绩者，只能增加1次机会;仍然犯规者，该项目考试计0分。

三、违反考试规则的情形及处理规定

　　做完第一标记后，起跳前脚部移动。出现上述情形时，浪费1次纵跳机会或当次纵跳成绩无效。

四、注意事项

　　1、充分热身：在考试前，一定要进行充分的热身运动，如慢跑、拉伸等，活动开全身关节，特别是脚踝、膝盖和腰部等部位，避免在考试中受伤。

　　2、掌握节奏：原地纵跳摸高需要掌握好节奏，不能过于急躁。在起跳前，要调整好呼吸，集中注意力，等待最佳时机起跳。同时，要注意起跳的力度和角度，充分发挥自己的爆发力。

　　3、保持心态稳定：考试时，要保持心态稳定，不要过于紧张。紧张情绪会影响身体的协调性和爆发力，导致成绩下降。可以通过深呼吸、自我暗示等方法来缓解紧张情绪。

　　4、注意饮食和休息：在备考期间，要注意饮食的均衡和营养，保证充足的睡眠和休息。合理的饮食和休息可以提高身体的素质和免疫力，为考试做好充分的准备。

　　总之，2025 北京中考体育原地纵跳摸高项目既考验考生的身体素质，又考验考生的心理素质。考生只有充分了解考试要求和注意事项，进行有针对性的训练，保持良好的心态和身体状态，才能在考试中发挥出自己的最佳水平，取得优异的成绩。希望本文能为广大考生提供有益的帮助，祝大家在中考体育中取得好成绩。

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