2025北京中考体育实心球考试要求和注意事项是什么？

中考体育作为中学生综合素质评价的重要组成部分，受到了广大师生和家长的高度关注。实心球项目作为中考体育的一项重要内容，对考生的力量、技巧和协调性都有较高的要求。了解实心球考试的要求和注意事项，对于考生在考试中发挥出最佳水平至关重要。

一、场地器材规格及设置要求

　　投掷区设置在坚实、平坦的地面上，宽4米，长不少于20米，并有明显的区域标识线。场地中设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务员能够做出清晰的判断。

　　考试用球重2千克、周长420-780毫米，表面材质防滑。

二、动作规格及考试操作要求

　　采用正面双手前掷实心球。发出考试信号后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出;球出手前，考生的双脚均不能移动。球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。

　　测量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。以米为单位记录考试成绩，保留小数点后1位。每名考生可以投掷3次，计取最好成绩。

　　考生犯规时，当次成绩无效;犯规3次无成绩者，只能增加1次机会;仍然犯规者，该项目考试计0分。

三、违反考试规则的情形及处理规定

　　投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面。

　　球出手前有助跑动作。

　　投掷过程中双脚同时离地。 出现上述情形时，当次投掷成绩无效。

四、注意事项

　　1、考前准备

　　(1)充分热身：进行全身的热身运动，特别是上肢、腰部和腿部的拉伸，避免在投掷过程中受伤。

　　(2)熟悉场地和器材：提前了解考试场地的情况，熟悉实心球的重量和手感。

　　(3)调整心态：保持放松、自信的心态，避免过度紧张影响发挥。

2、投掷过程中

　　(1)姿势正确：严格按照动作规范进行投掷，确保投掷姿势正确，充分发挥身体各部位的力量。

　　(2)用力协调：从腿部发力，通过腰部的扭转传递力量到上肢，最后将实心球掷出。注意用力的协调性，避免单纯依靠手臂力量投掷。

　　(3)控制方向：投掷时要注意控制实心球的飞行方向，尽量使其呈直线飞行，避免偏离太远影响成绩。

　　3、考后事项

　　(1)听从指挥：投掷完成后，要听从监考老师的指挥，迅速离开投掷区域，避免影响其他考生考试。

　　(2)关注成绩：及时关注自己的成绩，如有疑问可在规定时间内提出申诉。

　　总之，2025 北京中考体育实心球考试要求考生在掌握正确动作规范的基础上，充分发挥自身的力量和技巧。同时，考生在考试过程中要注意各项注意事项，做好充分的考前准备，保持良好的心态，严格遵守考试纪律。相信通过认真的准备和努力，考生们一定能够在实心球考试中取得优异的成绩，为中考体育总成绩添彩。

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