2025北京中考体育双杠臂屈伸（男）考试要求和注意事项是什么？

随着教育对学生综合素质的重视不断提高，中考体育的重要性日益凸显。2025 北京中考体育中的双杠臂屈伸项目对男生的上肢力量、身体协调性等方面提出了一定的考验。了解该项目的考试要求和注意事项，对于考生来说至关重要。

一、场地器材规格及设置要求

　　考试使用双杠。考场要设置不同高度、宽度的双杠，供考生选择;双杠下地面要铺设体操垫。

各区统一向考生提供防滑镁粉，供考生自主选择使用。

二、动作规格及考试操作要求

　　发出考试信号后，考生站在双杠一端，双手握杠跳上成支撑，两臂伸直;身体呈静止状态后，两臂弯屈，大小臂夹角≤≤90度或肩低于肘;随后，两臂伸直成支撑，为完成1次。双手撑杠考试开始，双手离杠、脚触地或两次完整动作的间隔超过10秒，考试结束。记录考生完成符合标准的动作次数。

每名考生只考1次。考生犯规时，当次动作不计数，但可以继续考试。

三、违反考试规则的情形及处理规定

　　1.没有从静止状态开始。

2.两次动作之间，两臂没有伸直。

3.大小臂夹角大于90度或肩高于肘。出现上述情形时，当次动作不计数。

四、注意事项

　　1、充分热身

　　在进行双杠臂屈伸考试前，一定要进行充分的热身运动，包括活动手腕、肘关节、肩关节等部位，避免在考试过程中受伤。可以进行慢跑、动态拉伸等热身活动。

2、掌握正确动作技巧

　　(1)双手握杠距离要适中，过宽或过窄都会影响发力和动作的稳定性。

　　(2)屈臂时要控制速度，避免过快下降导致受伤。伸臂时要充分发力，确保动作的完整性。

　　(3)身体始终保持挺直，不要弯曲腰部或晃动身体，以免影响动作质量和成绩。

3、合理安排体力

　　由于有时间限制和数量要求，考生需要合理安排体力。在考试开始时不要过于用力，保持稳定的节奏，避免过早疲劳。可以根据自己的体力情况，适当调整动作的速度和频率。

　　4、注意安全

　　(1)在考试过程中，如果感觉身体不适或无法完成动作，应立即停止考试，向监考老师示意。

　　(2)双杠的高度要适合自己的身高，避免因高度不合适而导致受伤。

　　(3)考试场地要保持干燥、整洁，避免因地面湿滑或有杂物而摔倒。

　　2025 北京中考体育双杠臂屈伸项目既考验考生的身体素质，又考验考生的心理素质和应变能力。考生只有充分了解考试要求和注意事项，认真备考，在考试中保持冷静、稳定发挥，才能取得优异的成绩。同时，也要始终把安全放在首位，确保在考试过程中不发生任何意外。希望本文能为广大考生提供有益的帮助，祝大家在中考体育中取得好成绩。

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