北京中考体育素质项目 Ⅱ：男女引体向上考试规则

　　北京中考体育素质项目 Ⅱ 的男女引体向上考试规则你了解吗?怎样才能在考试中合规操作取得好成绩呢?和北京中考信息网一起看看吧。

　　一、男生引体向上：力量与技巧的考验

　　(一)标准动作规范

　　起始姿势

　　男生进行引体向上时，需采用双手正握杠的方式。当考试信号发出后，考生要先跳起，双手握住横杆，两手距离大约与肩同宽，此时手臂应呈直臂悬垂状态。这一姿势是整个引体向上动作的基础，要求考生能够稳定地保持。

　　引体过程

　　在身体处于静止状态后，考生要同时运用两臂的力量，进行屈臂向上引体的动作。其关键要点是，当向上拉时，下颏必须超过横杠上沿，这样才能算作完成 1 次有效的引体向上。这一过程考验着考生的上肢力量和身体协调性。

　　(二)考试操作细则

　　考试计时与次数记录

　　整个考试从考生双手握杠开始计算。若在考试过程中出现双手离杠、脚触地或者两次完整动作的间隔超过 10 秒的情况，考试将立即结束。考官会记录考生在此期间完成的符合标准的动作次数。而且，每名考生只有 1 次考试机会，所以考生需在有限的时间内尽可能多地完成标准动作。

　　犯规处理机制

　　在考试过程中，如果考生出现犯规情况，当次动作将不被计数，但考生可以继续完成剩余的考试动作。这意味着考生即使出现了犯规，也不要轻易放弃，仍有机会通过后续的正确动作获得成绩。

　　(三)违规情形与判定

　　非静止启动

　　如果考生没有从静止状态开始做动作，这将被视为违规。例如，在双手握杠后还未完全稳定就开始引体，这种情况下该次动作将不会被计入成绩。这一规则是为了保证考试的公平性和规范性，确保每个考生都在相同的起始条件下进行动作。

　　手臂未伸直

　　在两次动作之间，考生的手臂必须充分伸直。若手臂没有达到伸直状态就开始下一次引体，该次动作会被判定为无效。这一要求有助于准确评估考生的力量运用和动作规范性。

　　下颏未过杠面

　　当考生完成引体动作时，下颏必须超过杠面。如果下颏未能达到这一标准，即使完成了类似引体的动作，也不能算作有效动作，不会被计数。这一规定明确了动作完成的标准，避免了模糊判断。

　　二、女生斜身引体：技巧与耐力的展示

　　(一)标准动作规范

　　起始姿势

　　女生进行斜身引体时，同样要双手正握杠，且两手距离约与肩同宽。站立时，杠面高度应在考生胸前位置。考生的两脚要前伸蹬地，全脚掌着地，同时身体需保持挺直，两臂与躯干形成 90 度角，呈斜悬垂状态，并且身体与地面的夹角要小于 45 度。这一独特的起始姿势为后续的引体动作奠定了基础，对考生的身体姿态控制提出了较高要求。

　　引体过程

　　在身体从静止状态开始后，考生要进行屈臂引体动作。在这个过程中，双脚不得移动，下颏要超过横杠上沿，随后再伸臂还原成直臂，这样才算完成 1 次斜身引体。整个动作过程需要考生具备良好的肌肉控制能力和耐力。

　　(二)考试操作细则

　　考试计时与次数记录

　　考试开始信号发出后，考生按照上述动作要求进行斜身引体。如果两次动作间隔超过 10 秒或者单、双手离杠，考试就会结束。考官会记录考生完成的符合标准的动作次数，且每位女生也只有 1 次考试机会，这就要求考生在考试过程中保持动作的连贯性和节奏感。

　　犯规处理机制

　　当女生在考试中犯规时，当次动作不计数，但可以继续完成考试。这一处理方式与男生引体向上的犯规处理相同，旨在鼓励考生在出现失误后不要气馁，继续完成后续动作争取成绩。

　　(三)违规情形与判定

　　姿态变形

　　如果考生在做斜身引体时出现塌腰、挺腹或者臀部上下摆动的情况，该次动作将不被计数。这是因为这些姿态变形会影响动作的规范性和难度评估，不符合考试要求。

　　身体未挺直

　　在整个斜身引体过程中，考生的身体必须保持挺直。如果身体出现弯曲等未挺直的情况，该次动作会被判定为无效。这一规则确保了动作的标准性，能够准确衡量考生的身体素质和动作技巧。

　　下颏未过杠面

　　与男生引体向上类似，女生在完成斜身引体动作时，下颏也必须超过横杠上沿，否则该次动作不计入成绩。这一标准明确了动作的完成度，保证了考试成绩的客观性。

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