北京中考体育现场考 “秘籍”：体操、武术、游泳满分攻略大揭秘

　　中考大战中，体育可是不容忽视的关键一环!尤其是体育现场考试的第四类项目 —— 运动能力 Ⅱ，涵盖体操、武术、游泳三大领域共 7 项精彩内容，既考验身体素质，又展现运动技巧。今天，北京中考信息网就为大家独家剖析这些项目的考试规则与评分标准，让同学们的备考有的放矢，向着满分全力冲刺，为升学之路添砖加瓦。

　　一、项目总览：多元选择，挑战自我

　　中考体育第四类给考生提供了丰富多样的选择空间，共 7 个具体项目，分别来自体操、武术和游泳大项。体操有双杠组合 Ⅰ(男)、双杠组合 Ⅱ(女)、技巧组合 Ⅰ(男)、技巧组合 Ⅱ(女) 这 4 项;武术包含健身长拳套路、健身南拳套路 2 项;还有 100 米游泳 1 项。考生只需从中自主挑选 1 项参加考试，这就需要结合自身特长与兴趣，做出最明智的抉择。

　　二、体操项目全解析

　　双杠组合 Ⅰ(男)

　　考试内容：杠端跳上成分腿坐 — 前进一次成分腿坐 — 弹杠举腿进杠 — 支撑后摆转体 180 度成分腿坐 — 弹杠进杠前摆下，这一连串动作，宛如一场精彩的双杠 “舞蹈”，每个环节都考验着男生的上肢力量、身体协调性与平衡感。

　　动作规格：严格以国家审定教材为准绳，随着课程标准及教材修订，初一新生到初三考试时，会依据最新教材执行，确保与时俱进，贴合教学实际。

　　考试操作：听到考试信号，考生步入场地，举手示意开启计时。按规定顺序一气呵成，完成后立正示意结束。若出现动作遗漏或错误，虽可继续，但会扣除相应分值。每名考生有两次宝贵机会，单次限时 60 秒，超时则按 60 秒内表现评分并扣动作表现分。考场配备 3 名考务员独立评分，取平均值(保留 1 位小数)作为最终得分。

　　满分要点：要想拿满分，日常训练就得精准打磨每个动作。杠端跳上成分腿坐需轻盈有力，前进一次成分腿坐保持稳定，弹杠举腿进杠动作流畅，支撑后摆转体 180 度成分腿坐精准到位，弹杠进杠前摆下干净利落，全程动作连贯、姿态优美，同时注意表情自信、动作节奏感强，争取动作表现拿满分。

　　双杠组合 Ⅱ(女)

　　考试内容：杠端跳上成分腿坐 — 前进一次 — 成外侧坐 — 转体 180 度成分腿坐 — 弹杠进杠前摆下，专为女生设计的这套动作，在展现柔美与力量结合的同时，也考验着女生的双杠操控能力。

　　其他要求：参照男款双杠组合，从考试流程、评分规则到动作失误处理，全方位保持一致，确保公平公正。女生们在备考时，可多观摩标准动作示范，强化肌肉记忆，提升完成质量。

　　技巧组合 Ⅰ(男)与技巧组合 Ⅱ(女)

　　考试内容：男生为鱼跃前滚翻 — 交叉转体 180 度 — 后滚成肩肘倒立 — 前滚成蹲立 — 挺身跳;女生是前滚翻 — 交叉转体 180 度 — 后滚成肩肘倒立 — 前滚成蹲立 — 挺身跳。这些技巧动作组合，对身体柔韧性、爆发力与空间感知能力提出高要求。

　　其他要求：同样遵循与双杠组合类似的考试操作规范，两次考试机会，60 秒限时，考务员独立评分取均值。同学们日常练习要注重动作细节，比如鱼跃前滚翻的腾空高度、后滚成肩肘倒立的稳定性等，不断雕琢，向满分迈进。

　　三、武术项目大揭秘

　　健身长拳套路

　　考试内容：起势 — 开步双劈 — 按掌前推 — 搂手勾踢 — 缠腕斩拳 — 闪身冲拳 — 弹踢穿顶 — 掼拳戳脚 — 闪身砍推 — 收势，一套行云流水的长拳，尽显中华武术魅力，也考验考生的武术功底与表现力。

　　动作规格：依据国家审定教材，初一到初三随教材更新而调整，保证考试内容与教学同步。考生听到信号站定起始位，抱拳礼后开始，按序完成动作，再次抱拳礼结束。动作有误或遗漏会扣分，两次机会，60 秒限时，考务员 3 人评分取平均(保留 1 位小数)。

　　满分要点：长拳讲究 “手眼身法步，精神气力功”，备考时要注重每个动作的力度、速度与节奏感，眼神犀利，身姿矫健，步伐稳健，精气神十足，让整套拳打得虎虎生威，充分展现武术韵味，争取动作质量与演练水平双满分。

　　健身南拳套路

　　考试内容：起势 — 架桥双砸拳 — 缠桥切掌 — 麒麟步双蝶掌 — 踩腿撞拳 — 挡桥冲拳 — 闪身虎爪 — 上步抽拳 — 架桥双砸拳，南拳独特的风格，短桥寸劲，硬桥硬马，对考生力量与技巧融合度要求极高。

　　其他要求：参照健身长拳套路执行，考生要吃透南拳风格特点，练习时突出南拳刚劲有力、发声助力的特色，在动作质量达标的基础上，用精湛演练征服考务员，斩获高分。

　　四、游泳项目独家解读

　　动作规格及考试操作要求：泳姿不限，给考生自由发挥空间，但每个划水周期内身体任何部位必须露出水面 1 次，确保规范游进。从水中出发，全程不得扒扶池壁边沿或分道线、不得触底，转身须触及池壁，游至终点身体任意部位触壁即为完成。考试时间精准记录，不足 1 秒不计，无犯规一次考完，超时长则 0 分。患有肝炎、重症沙眼等特定疾病严禁参考，保障考生健康安全。

　　违反考试规则处理：对 “出发信号” 发出前出发、转身未触壁、游进触底或扒扶池壁、越过分道线妨碍他人等犯规情形，毫不留情计 0 分，强调考试纪律严肃性，确保公平竞争。

　　满分要点：想在游泳项目拿满分，首先要选擅长泳姿，勤加练习提高速度。日常训练注重出发反应、转身技巧、划水效率，模拟考试场景，适应考试节奏，同时保持良好体能与泳池适应能力，确保考试时状态爆棚。

　　五、评分标准深度剖析

　　体操类

　　整体评分规则：总分 6 分，动作质量占 5 分，精准对应各个分解动作分值，完整无误完成拿满 5 分;动作表现 1 分，依据考生完成动作时的整体表现分一等(赋 1 分)、二等(赋 0 分)，像动作流畅度、姿态优美度、表情自信度等都是评判因素。最终动作质量与动作表现得分相加即为项目得分。

　　武术类

　　整体评分规则：同样总分 6 分，动作质量 5 分，按套路各分解动作精准赋分，完整规范完成得 5 分;演练水平 1 分，评判考生完成动作的整体风貌，包括力度、节奏、神韵等，一等赋 1 分、二等赋 0 分，两者相加确定最终成绩。

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