北京中考备战与学习心态、方法调整

　　中考是初中学习的重要挑战，备考有不同阶段，同时学生的心理和学习方法也至关重要，它们都影响着中考的成绩与学生的状态。和北京中考信息网一起看看吧。

　　中考前的四个关键阶段

　　9 月 - 12 月积极期：这是初三新课展开的黄金阶段，要找合适方法提高复习效率，为后期冲刺打基础。

　　12 月 - 2 月冲刺期：此时已适应初三节奏，知识点也有梳理，虽一轮未开始，但寒假前后易游离，这个月是真正冲刺时，要一鼓作气。

　　2 月 - 4 月质变期：进入第一轮复习，试卷增多，可能出现 “高原现象” 或 “舌尖现象”。别慌，梳理基础知识，迈过坎就能实现量变到质变，增分很快。

　　5 月以后稳保：模拟考开始，要调节作息和饮食，重视每次考试。成绩渐趋稳定，要适应节奏，从基础抓起，争取小题不丢分，保持正常发挥。

　　应对心理疲惫期的建议

　　几乎所有初三学生都会经历心理疲惫期，这不可避免。以下建议助你度过：

　　掌握科学用脑时间：人脑每天有四个活动高潮期，如早晨起床后两小时、上午 9 - 11 点等，要充分利用，避免熬夜学习，调整生物钟与中考时间同步。

　　专心走好每一步：要有 “瓦伦达心态”，淡化中考的神圣感和高不可攀感，专注于学习本身，不为杂念所动，避免无端预设困难而怯场。

　　培养学习兴趣，科学学习：兴趣是最好的老师，可通过认识学科在中考的比重等培养对薄弱学科的兴趣，还要根据自身和学习材料特点确定灵活的学习方法。

　　张弛有度，作息有方：初高三学生要重视劳逸结合，有静休息(睡眠)和动休息(文体活动)两种方式，保证充足睡眠，合理安排学习、生活时间，养成良好习惯。

　　培养良好的心理素质：保持好心情，积极向上，对自己微笑鼓励，忘记不好的事，遵守学校制度，避免受处罚影响心情，学会管理情绪。

　　重视学历与学习的意义

　　现在可能觉得时间多，浪费无妨，但中考失误可能带来巨大损失。学历和能力都重要，学历是学习能力的证明之一，企业招聘先看学历再看能力，要珍惜学习机会，努力播种收获。

声明：本文内容来自网络，由北京中考信息网团队整理，如有侵权，请联系管理员删除。